2022-03-29点击量：300

康复理疗师指的是提供康复理疗指导或帮助的人，理疗即物理疗法，其优点是作用广泛，无损伤性，又没有痛苦，比较安全，对许多康复恢复均有不同程度的康复效果。尽管如此，做理疗的客户仍应掌握一定的知识，积极地配合，以利于提高疗效，缩短疗程，保证安全。那么，康复理疗师证报名条件要求有哪些？康复理疗师证报名条件如下,想了解的朋友可以看看。康复理疗师证报名条件:1、本科以上或同等学历学生;2、大专以上或同等学历应届毕业生并有相关实践经验者。康复理疗师招生对象:(1)医学院校的大中专毕业生、及在校生(2)护理从业人员(3)康复理疗从业人员(4)医院康复科、社区医疗机构从事康复的人员(5)康复保健中心人员(6)从事过按摩保健、针灸、美容保健、心理咨询、营养保健职业的人员。康复理疗师的任职要求是:1、具有理疗师职业资格证书;2、中医及相关专业大专以上学历;3、熟练掌握康复理疗的专业知识和理疗仪器的使用保养。...

2022-03-26点击量：205

成年人脊柱侧弯怎样治疗？成年后也可以矫正脊柱侧弯，但是由于到了成年期，整个骨骼的生长和生长发育基本停止下来了。无法通过外部固定和其他方法对其实施更正，它只好通过截骨术或内部固定来改正。成年人脊柱侧弯怎样治疗？在确认这种救治计划之前，有必要对脊柱侧弯实施放射线仔细检查以确认脊柱侧弯的严重程度和特定特征。脊柱侧弯的角度特别小，不需要通过手术改正明显的临床诊断症状。脊柱侧弯的角度特别大，仅在进一步严重或明显的临床诊断症状时才考量实施此类手术。成年人脊柱侧弯怎样治疗需求注意不能居住在阴冷潮湿的环境当中，也不要长期从事重体力的劳动，同时使用药物来进行治疗。...

2022-03-25点击量：238

房间收纳整理师都是近年来的热门职业，社交媒体上经常会看到相关的视频，用前后差异巨大的对比照来告诉你整理师的到底多有用。这里需要表明的是，我并不排斥整理师，我有很多整理师朋友，并且经常和他们学习整理的妙招，亲测有效的也很多。但再请整理师上门前，你需要搞清楚的是，你的东西是否真的有那么多？那么多物品到底是否全都有必要留下？以及整理师到底能帮你做什么？房间收纳整理师只能定期帮你整理物品，而无法帮你长久的整理生活很多房间收纳整理师会去专职博主家帮助他们进行收纳整理，这里是出于博主职业的特殊性，他们的日常就要和很多很多衣服、化妆品等产品打交道，这些多出来的东西是工作的需要，而不是功能的需要，所以这样的群体可能需要整理师帮他们进行规划。但是对于大多数普通家庭来说，物品没有那么多，而且平时使用的过程中，都会不断的整理、收纳，所以其实大可不必请整理师。因为整理师能帮你整理的只有物品。整理师通常是按照小时计费，即便你预算充足的情况下，也只能定期邀请整理师上门，但是在整理师上门的期间，你家可能还是会出现物品不知道摆放到哪里的情况。因为整理师其实无法真正了解你的生活习惯。他们无法帮你长久的整理、规划你的生活。你需要向整理师学习整理思路和技巧很多收纳师的方法非常值得学习，之前我的业主S女士，就跟着收纳师学了很多，以至于她目前形成了自己的收纳思路，打开衣柜都是非常整齐，并且能快速的找到自己想要的东西～...

2022-03-23点击量：193

如今，人们对家居环境和品质的要求逐年提高。人们的生活不再是满足简单的温饱问题，而是开始对生活的品质有所追求，尤其对“整理”有了更高的要求和期待。想要在这个时代站稳脚跟，逆流勇进，唯有时刻保持学习的能力，顺应时代的变化。而整理师，这个新兴行业，正在悄无声息地渗透到家家户户。杭州哪里可以学整理收纳师？收纳。整理房间，目的就是为了看起来干净整洁。所以能藏起来的都藏起来，先给自己视觉上的成就感重要。找出一只尽可能大的箱子，把所有需要收拾的东西都装进去，尽可能清理掉摆放在视线内的一切杂物。如果觉得需要处理一下那些杂物，那么住——只收进箱子就行。以后坐下来处理箱子里的杂物要比眼下立马处理容易得多。“百纳箱”能使地方显得更整洁，让相关的物品更容易处理。整理时，不要按照房间或家具进行整理，应按照容易辨认的类别、很难分类不可描述、人生物品这三大类。其中，***容易辨认的类别主要指衣物、书籍、文件、饮食物品、清洁物品这五类，很难分类的主要指文具、药品、电子产品、兴趣用品、宠物用品、差旅用品等零零散散的物品，人生物品则指的是有纪念意义的回忆物品或者为未来准备的梦想物品。中国城市对整理师和收纳整理行业的需求很大，主要有几个方面原因。首先，是全国一线城市房价飞涨，大部分普通家庭，都存在收纳不足、杂物遍地的问题。《小家、越住越大》作者逯薇说：有些价格1000万以上的房子，也凌乱不堪、毫无美感。人们开始意识到：家里***贵的空间，其实是“露出来的地板”。日本人的“减物智慧”，在这时候，变成了中国人的“刚需”。中国已经进入全民谈“住商”的时代，用“整理”这个工具，打造一个留住人的家，享受生活之美，使其成为我们自信和尊严的源泉。消费升级的时代，人们追求更高的生活品质，整理市场需求巨大，未来3-5年，说不定刚刚被***在家政员职业下新增的工种之收纳整理师，会像月嫂母婴护理师一样，成为一个家家户户都需要的职业!杭州哪里可以学整理收纳师？在中国，这个被西方评定为“朝阳产业”的职业整理师是近两年才兴起的新行当。整理带来的不止是舒适、美观的家庭环境，还有心灵上的平静，一次彻底整理，一生摆脱凌乱。当然，对于任何一个新兴行业来说，***初的野蛮生长都是避免不了的现实，整理师作为一个媒介，将客户负能量导出，重新迎来正能量，负责为物品、环境、思路、规划等方方面面不够清晰的需求者提供帮助；在工作中通过协调物品、人、关系实现平衡。整理师是一个集体力、智力、能力为一体的专业人员，可能没有其他人“忽悠你”的那么简单。做整理师，需要你喜欢整理收纳，可以保持持之以恒的热情；需要你在服务中持续积累经验，可以为不同类型的家庭提供完美服务；需要你持续提升附加技能，可以让你轻松获取客户信任，拓展客户渠道。同时，通过学习掌握了专业的知识，有一个证书掌握了专业知识的证书也是必不可少的！中国管理科学学会培训中以培养急需和储备高端人才、为社会企业培养互联网创新型、创业型人才；建立产业互联网流通平台为原则，建设了一系列战略规划。杭州哪里可以学整理收纳师？CMC专业人才职业能力培训项目是有中国管理科学学会培训中心打造的以培养技能型人才综合管理能力为目的的培训项目，是为全面贯彻落实为贯彻落实国务院《国家中长期人才发展规划纲要》中“服务发展、人才优先、用以为本、创新机制、高端引领、整体开发”的人才发展指导方针；及国发〔2018〕11号《关于推行终身职业技能培训制度的意见》中职业技能培训是全面提升劳动者就业创业能力、解决结构性就业矛盾、提高就业质量的根本举措，是适应经济高质量发展、培育经济发展新动能、推进供给侧结构性改革的内在要求。CMC职业能力培训项目是服务于整个职业技能培训所涵盖的培训组织，目的在为行业所有人员提升除基本技能以外的综合能力素养，是与企业、培训机构、技术院校、统招院校的有机结合，目前中国管理科学学会培训中心职业培训部已与全国近200所院校达成技能培训项目合作。...

2022-03-23点击量：236

脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包罗冠状位、矢状位和轴位上的序列非常。脊柱侧弯自我矫正法有哪些？正常人的脊柱从背面看应该是一条直线，而且躯干两侧对称。要是从正面看有双肩不等高或背面看到有背面左右不屈，就应猜疑“脊柱侧凸”。这个时间应拍摄站立位的全脊柱X线片，要是正位X线片表现脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有显着的不适，表面上也看不到显着的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身材变形，严峻者可以影响心肺功效、乃至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以视察，严峻者必要手术治疗。脊柱侧弯自我矫正法有哪些？脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，要害是要早发明、早治疗。1、婴儿不要坐得过早。有的妈妈不明就里，当宝贝只有3-4个月大时，就给宝贝裹着被子让他坐起来，一坐就好几个小时。天天用统一姿势坐着，婴儿脊柱四周的肌肉不敷强健，容易委顿，无法支持身材，容易埋下脊柱弯曲的隐患;2、宝贝坐的姿势要准确，写字、看书时要坐正，不要歪着趴在桌面上，同时应变更体位与作息，以免造成脊柱侧弯;3、宝物学习的桌、椅的崎岖要符合。分外是老师也要细致视察宝贝利用的桌椅，必要时举行相应的调解。4、许多家长会把宝贝送到专长班学习，好比舞蹈班、乒乓球班等，以为这能造就宝贝的身材本质，让身材越发特立。殊不知，在这些特色班的讲授历程中，怎样针对中小门生身材尚未成熟的特点举行必要的防护，着实必要全面的思量，好比说对付乒乓球活动，脊柱侧弯便是最常见的“职业病”。恒久连结一种姿势，也有造成脊柱侧弯的危害。5、别的，功效自然也很重要。脊柱侧弯自我矫正法有哪些？脊柱侧弯的治疗要领有许多，不外要想真正的将疾病治疗病愈，我们肯定要凭据本身的病情来定得当本身的治疗要领。上述是关于脊柱侧弯知识的解说，要是各人不盼望本身患上脊柱侧弯的话，肯定要做好疾病的防备事情哦!...

2022-03-22点击量：315

整理师收入差距明显，主要是因为，一方面全职、兼职整理师，投入精力不同，收入结构不同；另一方面则因为，整理师服务类型不同，收费不同，单纯做咨询、或者归位收纳的整理师，收费相对偏低；提供空间规划服务的整理师，收费一般较高。那么，学房间收纳整理师到底有没有前途呢对于整理收纳师，大多数人的脑海里肯定会有“月入过万”的字眼，刘爱利表示这在团队里是正常水平，更高者月入达3万元。学房间收纳整理师到底有没有前途呢？在刘爱利的团队里，一个月的接单量稳定在10单以上，每一单项目的时间平均在两三天左右，基本上项目完成之后就会结算工资。除了接单上门整理收纳之外，培训也是主要的业务板块，参加培训的学员有全职和兼职，可以自由的对外接单。刘爱利表示，整理收纳行业虽然存在了一段时间但是仍然是一个新兴行业，目前为止并没有统一的从业考试和资格认证，“一般都是公司自己建立的一些入行考核标准，并没有一个地区或者全国范围内的统一的标准。”看到这里，相信有很多人会有疑问，整理收纳到底是不是属于家政服务行业？学房间收纳整理师到底有没有前途呢？对于这一疑问，张爱利表示，整理收纳属于家政服务行业，但区别于大家认为的普通家政，普通家政是解决家庭脏不脏的问题，而整理收纳不仅解决家庭脏不脏的问题，还要解决家庭乱不乱的问题，而且整理收纳师需要较强的学习能力和认知水平,包括空间规划与陈列美学、形象设计、心理学知识、强大的沟通能力和营销能力等。郑州家协：已申请河南省整理收纳师地方行业规范2021年1月15日，中华人民共和国人力资源和社会保障部发布了一则关于对拟发布集成电路工程技术人员等职业信息进行公示的公告，该公告中提到在“家政服务员”职业下增设“整理收纳师”工种。对于在“家政服务员”职业下增设“整理收纳师”工种，郑州市家庭服务业协会副会长张为民表示，这意味着整理收纳师属于家政服务行业，与月嫂一样属于不同的工种。据张为民介绍，目前郑州有规模的经营性整理收纳公司不到20家，对于整理收纳师这个新兴行业还没有统一的行业规范和标准，“我们目前已经申请了河南省整理收纳地方行业规范，等申请通过，整理收纳师行业就有行业标准和规范。”张为民称，目前整理收纳师没有统一的从业考试和资格认证，他们自己的资格认证书含金量不高，接下来会与相关政府部门沟通，制定统一的从业考试和资格认证，把现有的整理收纳师集中培训，合格后发放资格认证书，保证一人一卡一码，客户可以通过扫码知道有关这个整理收纳师的所有从业信息，“这样既可以保证整理收纳行业的有序健康发展，也可以让客户放心和安心。”除此之外，张为民告诉河南商报记者，也要让普通的家政服务人员掌握基本的整理收纳技能，“不仅能提高客户的满意度，也能使他们自身的价值有所提高。”学房间收纳整理师到底有没有前途呢？【提醒】市场前景好，但入行需谨慎《白皮书》显示，自由职业、全职太太、个体创业者成为整理师从业主力，而这其中，有不少女性将此作为创业机遇，走上一条迥然不同的职业道路。面对整理收纳师这个新兴行业，市场前景好，发展潜力巨大，收入也不错，相信不少人将来会选择这一行业，而从业两年多的张爱利提出了一些“劝退”建议。张爱利认为，要对整理收纳有真正的热爱，还要具备入行的具体要求和对真实的行业现状的认知，不能盲目的跟风入行，“整理收纳要不断的学习各种新知识，整理收纳师需要较强的学习能力和认知水平,包括空间规划与陈列美学、形象设计、心理学知识、强大的沟通能力和营销能力，想要从事专职的整理收纳师要综合个人能力、业务能力等谨慎入行。”...

2022-03-22点击量：251

广州哪有德国施罗特脊柱侧弯矫正？流行病学调查显示，脊柱侧弯在我国青少年中的发病率为1%～3%，以此估计，大概有1～3千万脊柱侧弯患儿。一般来说，当从背后观察正常的脊柱时，背部的形态是直的，而且躯干两侧是对称的，当脊柱的某些节段偏离了身体正常轴线时，即称为脊柱侧弯。脊柱侧弯早期不易被发现早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，尤其是穿着衣服时不易被发觉。如果发现孩子有如下征象，要警惕他是否患有脊柱侧弯：领口不平，一侧肩膀比另一侧高;女孩双乳发育不对称，左侧的乳房往往较大;一侧后背隆起;腰部一侧有皱褶;一侧髋部比另一侧高;两侧下肢不等长等。此时可以给孩子做一些简单的检查，如用手触摸脊柱的棘突，观察是否在一条直线上，或是让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。如果经过简单的检查，发现孩子有异常，应该立即到医院就诊。特发性脊柱侧弯最常见广州哪有德国施罗特脊柱侧弯矫正？在临床中，特发性脊柱侧弯最为常见，约占全部脊柱侧弯的80%左右。所谓特发性脊柱侧弯，是指原因不明确或原因未被发现的一类脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯依年龄可分为：婴儿型(出生后至3岁)、少年型(4岁至青春期)、青年型(青春期至骺板融合期)。青少年特发性脊柱侧弯症状轻时，只是影响美观，严重时则引起背部疼痛，并影响心肺功能，甚至引起脊柱受压以至截瘫。治疗脊柱侧弯有三种方法有些家长发现孩子有脊柱侧弯后非常紧张，甚至不知所措，常常乱投医，有的补钙、有的推拿、有的正骨，总之，听说什么方法有用，就带孩子去治疗，结果收效甚微。那么，得了脊柱侧弯后到底该怎么治疗呢?广州哪有德国施罗特脊柱侧弯矫正？目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法：1.定期随访;2.支具治疗;3.手术治疗。青少年特发性脊柱侧弯的治疗方法要根据脊柱侧弯的弧度而定。脊柱侧弯弧度小于20度的需要密切观察，定期复查，特别是处于生长活跃期的孩子，定期复查尤为重要，因为这个时期脊柱侧弯的弧度常进行性加重;脊柱侧弯弧度在20～40度的患儿大部分可采用佩戴支具进行保守治疗;而手术治疗的指征为脊柱侧弯弧度超过40度，体态畸形重，支具保守治疗失败的患儿。脊柱侧弯的手术治疗风险较大，费用也较高，所以，早期诊断、早期治疗非常重要。...

2022-03-21点击量：181

如果膝关节稳定性不足关节受力会增加，动作控制能力下降，动作模式和力线也会发生错误的改变，膝盖疼痛的患者中，大多数会存在膝关节不稳的情况。也就是说，良好的膝关节稳定性，不仅可以很好保养膝盖，还能康复膝关节疼痛。怎么进行膝关节的自我测评呢？是不是觉得膝关节稳定性还是很重要的？那我们来看一看如何靠一个动作测试膝关节的稳定性。怎么进行膝关节的自我测评呢？这个动作是单腿下蹲测试，要点是这样的：1首先单腿站立。2然后单腿做下蹲的动作。要注意的是，在蹲的时候如果有出现疼痛，一定要在那个幅度下停止；在无疼痛的情况下，能蹲到哪里就蹲到哪里。我们要观察的几点是：1下蹲的时候是否有出现疼痛？2膝关节有没有出现内扣？3下蹲过程是否平稳，有没有出现晃动？如果有以上之一，我们便可以认为，你的膝关节处在不稳的状态，需要加强练习。怎么进行膝关节的自我测评呢？我们需要练习的肌肉是臀中肌和大腿肌肉。1臀中肌练习可采取经典的蚌式。2练习大腿力量推荐两个动作。第一是夹球静蹲。同时这个动作对髌骨外移、股四头肌力量薄弱有很好帮助。第二个动作是标准动作的深蹲。很多人做深蹲时，动作是不正确的，动作不正确，时间长了就会损伤，这也是为什么很多人自从健身之后，出现了很多疼痛和体态问题，很大原因就是姿势动作不正确。...

2022-03-19点击量：271

近年来，随着“断舍离”“极简”生活观念的流行，整理收纳师这个职业逐渐被人们所熟知。2021年初，在人社部公布的新增职业中，整理收纳师被列入其中，更让这个“小众”职业备受社会关注，北京整理收纳师去哪儿学？整理收纳师谈檀正和同事在北京东五环附近的一处住所内进行整理收纳工作，两个小时过后，原本杂乱无章的卧室变得井井有条。“从物品的摆放到色彩的搭配再到给客户的收纳指导，这是一门充满生活智慧的系统工作，要解决的是生活品质的‘最后一公里’。”谈檀介绍说。从事收藏品、奢侈品整理收纳工作的谈檀开始接触到日常物品的收纳整理，当时这个职业在国内还处于行业空白，于是谈檀就托朋友联系了日本的收纳整理机构，只身一人前往日本学习。通过两个月的理论学习和三个月的实践课程之后，她发现，日本住宅的空间结构、收纳环境以及人们的收纳观念都和国内有着很大的差异，如何将从日本所学到的知识运用到国内是个巨大的挑战。北京整理收纳师去哪儿学？面对这一困难，曾学过设计专业的她想到了自己的德国老师，于是她又前往德国请教。在老师的指导下，谈檀将一个复杂的空间问题变成了一道简单的算术题，回国后，她研究了一套空间计算公式，结合客户的需求和空间功能，计算每平米空间该放几件物品，从而建立了自己的标准化规则。除了标准化的差异之外，当时公众对整理收纳师这个职业的认知也有差异。谈檀说：“决定要去做这件事的时候，朋友们都反对，他们认为这个职业与普通的家政服务员没有太大区别。”面对朋友和家人的质疑，谈檀不但没有放弃，反而更坚定了做下去的信心，“大家有质疑，也说明这个职业有很大的发展空间”。谈檀在2015年成立自己的收纳整理工作室，2017年开始公司化运作，随着人们生活观念的变化，整理收纳师这个职业也逐渐被理解。“近几年，这个行业在越来越规范的发展，公众的接受度也越来越好了。”谈檀说。谈檀定期组织整理收纳师进行业务交流（央广网记者韩靖摄）目前，在谈檀的团队里有100多名整理收纳师，据她介绍，一名成熟的整理收纳师月收入可以过万元，甚至更高。谈檀希望培养更多的优秀整理收纳师，并且能够帮助建立行业服务标准。北京整理收纳师去哪儿学？从事整理收纳工作近10年，谈檀对这一职业也有了更深的理解，“整理收纳师不仅仅是整理居住环境，也是在‘整理’主人的心情。对于孩子来说，从小培养他们整理收纳的能力也是素质教育的体现。”...

2022-03-19点击量：251

膝关节疼痛是怎么回事？三个动作自测膝关节健康单腿下蹲自测法方法：单腿站立，下蹲，膝关节成90°。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。30秒坐起测试法方法：坐在一张43厘米高的凳子上，以最快的速度站起来，再坐下，30秒内看能做多少次。这个动作一是测膝关节的功能;二是测心肺功能。一般60岁以上的人需要做这个测试。按揉髌骨法髌骨是膝关节炎最容易发生的部位方法：放松状态下按揉髌骨，若发生隐隐的酸痛，可能预示膝关节出了问题。来自膝关节的预警如何知道自己的膝关节是否出现问题?上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。先是下楼梯疼，这是膝关节发来的黄色预警;然后是上楼梯也疼，这是膝关节发来的橙色预警;最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明您的膝关节问题严重了，发出了红色警报。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。建议及时就医，医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。膝盖承受的压力远超过我们的想象，根据统计：躺下来的时候膝盖的负重几乎是0站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍跑步时膝盖的负重是体重的4倍打球和上蓝膝盖的负重是体重的6倍蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍试想一下：一个体重60公斤的人，每上一节阶梯，膝盖就要承受240公斤，如果是蹲跪，就要承受到480公斤之多;一个体重80公斤的人，每上一格阶梯，膝盖就要承受320公斤，如果是蹲跪，就要承受到640公斤之多。膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。膝关节疼痛是怎么回事？如何缓解膝盖痛，保护膝关节：1.减重尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多胖子的膝盖都不好。此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。另外，年轻时激烈冲撞，关节曾经因车祸或运动受伤，可能在中年就出现关节退化的结果。美国篮球天王迈克尔乔丹球季赚尽荣华富贵，附带的收获是退化性关节炎提早在40岁报到。货运或搬家工人等的退化性关节炎，是长期外力加重了全身关节负荷。2.少做长期蹲跪的动作专家建议家庭主妇，尽量别蹲着做家事或跪着擦地板，至于深受许多人喜爱的太极拳，建议年纪大或膝盖以不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好。3.多训练膝关节周围的肌肉，多做这几个动作：（1）伸伸不息。可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。（2）勾脚坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。这个锻炼主要是让大腿前面的肌肉更有劲儿，这样运动的时候，膝关节受到的压迫和磨损就小一点。通过直抬腿锻炼，能够抵抗膝盖骨外侧韧带的力量，使膝盖骨处于正常的位置，减轻上下楼时的关节疼痛。4.运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强曾是史丹佛大学医学院和哈佛公卫学院教授的芬瑞˙帕芬博格在《哈佛经验–运动与健康》一书中指出，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。5.要有足够的休息足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。6.了解自己的极限，尽力而为关节要省省的用，不要折磨它或想训练它，特别是年纪大了更要爱惜。因为运动伤害通常是超过能力负荷所造成的伤害，例如：40岁的人不能再把自己当20岁用，因为身体的机能都慢慢在退化，勉强的结果就很容易受伤。7.循序渐进，慢慢增加时间与量比如说，如果想开始走路运动，可以从每天10分钟开始，习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…，一直到30分钟，这是最能让自己习惯且安全的作法。很多现代人，平常没运动，周末跟着家人朋友去爬山，结果回来腿酸，膝盖也痛，就是缺乏循序渐进的结果，当然很容易受伤。8.不伤膝的运动处方走路、室内脚踏车、游泳水中运动的交替多元组合，是保护膝盖最好的运动处方。相较于慢跑，走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动，因为水的阻力，对膝盖关节没有任何负担。至于室内脚踏车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。因为它不但可以很激烈，对关节的冲击也较少。但是还是要注意调整高度，坐下来向前踩踏版时，脚尖能碰触地面为宜，避免膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。9.退化性关节的人该不该动?有越来越多的研究显示，运动能增加氧气和营养物质在关节组织的流动，促进新组织再生。规律的运动能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。不过，已有退化性关节炎的人，应该从事走路或其他活动前，增加温和的肌力训练，增强肌肉的能力，保护关节。退化性关节炎的病人如果还能走就走，但要循序渐进。例如走10分钟休息5分钟，不要勉强。如果还能爬山，走斜坡会比走阶梯好。下坡或下阶梯比上山辛苦，可尽量坐车下山。10.该不该使用护膝?如果需要，一般人在从事激烈或长时间运动时穿戴护膝保护膝盖。但不需要选特别昂贵或功能特别强的护膝，因为愈强的护膝，保护支持效果愈好，但影响的活动范围也愈大，而且用久了会减少锻炼肌肉的机会。不同形式的护膝也有不同功能。直统包护式的护膝，具有保暖、支撑的效果，但对膝盖前方的骨头髌骨压迫较大。而前面有镂空设计的护膝，则能让膝盖露出来，对膑骨压迫较小，适合常做蹲站动作、膝盖经常弯曲的人。还有一种是两旁有加强护条的护膝，能保护膝盖左右两侧。此外，护膝也不需要在整个运动过程中使用，而是间歇性使用。例如，一开始爬山的前30分钟不要戴护膝，戴上之后每30分钟要拿下来休息几分钟。或是当膝盖不舒服时穿上，状况好时拿下，不要一直依赖护膝，才有机会训练肌肉。11.穿鞋类型膝关节疼痛是怎么回事?至于脚底的鞋子，也要因事、因地制宜。例如，健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部能太软，最好有个船底的弧形，能让脚顺利完成一个圆弧的动作。爬山时要选抓地力强、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足够的弹性、抓地力是否够稳。如此一来，能减少膝盖承受的撞击与压力。...

2022-03-17点击量：216

耳石症如何治疗？有耳石症问题存在的患者在平时必须要注意做好护理，这样才能降低耳石症找上患者的可能性，但是，有的人表示，自己不知道这种病症日常护理应该怎么做。所以，接下来就来对耳石症日常生活中的注意事项做了解。什么是耳石症耳石症是一种良性的阵发性位置性眩晕，它是周围性眩晕当中的一个，它也是一种内耳方面病症，患者之所以会出现这样的情况，跟平时过于劳累、睡眠不够、焦虑以及上火等等因素有很大关系，除此以外，也可能是因为患者内耳供血不足、头部外伤、耳科手术或者是耳部疾病导致这种病症出现，当出现这些异常以后会导致在前庭椭圆囊部位的碳酸钙结晶出现脱落，在脱落的过程当中会进入到前庭半规管当中，从而导致半规管的内淋巴液流动异常，从而导致患者出现眩晕、头重脚轻、漂浮感以及平衡感不好等症状，除此以外，患者还会有自主神经症状出现，这些症状包含有恶心以及呕吐等等。耳石症如何治疗耳石症病人日常注意事项1、有耳石症的患者要避免出现抽烟、喝酒情况，除此以外，也要避免有剧烈运动情况出现，因为抽烟、喝酒或者是剧烈的运动都有可能会导致碳酸钙晶体脱落。2、当患者确诊有耳石症以后，要及时到医院做复位，在复位成功以后要休息至少半个小时以上再离开，另外，在做了复位当天建议不要平躺着睡觉。3、耳石症容易在早上起床或者是晚上睡觉躺下的时候出现，只要根据情况变换体位就能够让症状改善，所以，建议有耳石症的患者一定要注意选择合适的体位休息，从而降低耳石症发作几率。4、发现有耳石症的患者在平时要尽可能避免熬夜，同时定期到医院做复查了解情况。在平时要注意保持耳朵清洁，因为耳朵不卫生也很容易导致耳石症急性发作，从而影响到患者正常生活。5、耳石症患者在饮食方面也要注意：尽可能保证饮食清淡一些，不要吃一些辛辣或者是容易导致积气的食物，否则就可能会因为饮食不当而导致耳石症症状变严重。耳石症如何治疗？在治疗这种病症的过程当中，除了要选择复位方法解决问题以外，还要根据情况选择合适的药物来治疗病症，如果使用药物治疗效果不理想，这时候还可能需要考虑采用手术方式治疗，只有这样才能够降低耳石症对患者生活的影响。...

2022-02-27点击量：169

“脊柱侧弯”已成为继肥胖症、近视之后，比较严重的症状，形势较为严重。其中大多数患者因为及时发现和处理，最终需要接受脊柱侧弯手术进行矫正，如果能够早发现、很多患者可以通过保守的中医矫正进行治疗，从而可以避免大型手术。1.影响脊柱外形和功能:脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。2.影响生理健康：脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。3.影响心肺功能：早发性脊柱侧弯患者，其肺泡数量低于正常人，肺泡过度充气或萎缩，累积肺叶或全肺，肺动脉直径也远低于同龄人。脊柱侧弯患者胸腔容积减小，吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。4.影响胃肠系统：脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，如果在站姿上看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，什么原因造成的脊柱侧弯1.特发性脊柱侧弯：“特发性”意味着原因不明。尽管我们并不确切的知道，什么原因导致了最常见的脊柱侧弯（80%-85%），但我们多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素有关。2.先天性脊柱侧弯：“先天性”一词是指疾病与生俱来。先天性脊柱侧弯始于出生前脊柱发育形成时。一个或多个脊椎的结构未完全形成，或者脊椎没有正常分节。这种类型的侧弯可能伴有其他疾病，比如心脏或肾脏的畸形。3.神经肌肉性脊柱侧弯：任何累及神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧弯，最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱。常见导致侧弯的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩，和脊髓损伤。中医如何进行脊柱侧弯矫正呢1.牵引与立牵：胸腰椎牵引能增加椎间隙，调整椎间隙不等宽问题，拉直脊柱，矫正脊柱弯曲，解除对神经根的压迫;增加胸腔、腹腔、盆腔的容量，解除内脏或神经受压的情况。立牵可以解除骨间肌、椎间韧带、竖脊肌等的挛缩、粘连，加大椎间，拉正椎体，矫正弯曲。特别是对于颈椎、胸椎有极好的效果。2.手法复位：平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，改善肌肉、神经、骨骼的营养，散瘀活血，剥离组织粘连，解肌痉挛。可恢复肌肉、肌腱、韧带挛缩的作用，同时也可以调节植物神经紊乱和内分泌紊乱。3.脊柱矫正器：剥离粘连，活动关节，矫正变形的肋骨、弯曲的脊柱及脊柱的旋转，促进脊柱的矫正作用。4.中药调理：根据不同病情、病人体质和病期，采用中药辅助配合治疗。...

2022-02-05点击量：108

流行病学调查显示，脊柱侧弯在我国青少年中的发病率为1%～3%，以此估计，大概有1～3千万脊柱侧弯患儿。一般来说，当从背后观察正常的脊柱时，背部的形态是直的，而且躯干两侧是对称的，当脊柱的某些节段偏离了身体正常轴线时，即称为脊柱侧弯。脊柱侧弯早期不易被发现早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显，尤其是穿着衣服时不易被发觉。如果发现孩子有如下征象，要警惕他是否患有脊柱侧弯：领口不平，一侧肩膀比另一侧高;女孩双乳发育不对称，左侧的乳房往往较大;一侧后背隆起;腰部一侧有皱褶;一侧髋部比另一侧高;两侧下肢不等长等。此时可以给孩子做一些简单的检查，如用手触摸脊柱的棘突，观察是否在一条直线上，或是让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。如果经过简单的检查，发现孩子有异常，应该立即到医院就诊。特发性脊柱侧弯最常见在临床中，特发性脊柱侧弯最为常见，约占全部脊柱侧弯的80%左右。所谓特发性脊柱侧弯，是指原因不明确或原因未被发现的一类脊柱侧弯。特发性脊柱侧弯依年龄可分为：婴儿型(出生后至3岁)、少年型(4岁至青春期)、青年型(青春期至骺板融合期)。青少年特发性脊柱侧弯症状轻时，只是影响美观，严重时则引起背部疼痛，并影响心肺功能，甚至引起脊柱受压以至截瘫。治疗脊柱侧弯有三种方法有些家长发现孩子有脊柱侧弯后非常紧张，甚至不知所措，常常乱投医，有的补钙、有的推拿、有的正骨，总之，听说什么方法有用，就带孩子去治疗，结果收效甚微。那么，得了脊柱侧弯后到底该怎么治疗呢?目前对脊柱侧弯的治疗主要有三种方法：1.定期随访;2.支具治疗;3.手术治疗。青少年特发性脊柱侧弯的治疗方法要根据脊柱侧弯的弧度而定。脊柱侧弯弧度小于20度的需要密切观察，定期复查，特别是处于生长活跃期的孩子，定期复查尤为重要，因为这个时期脊柱侧弯的弧度常进行性加重;脊柱侧弯弧度在20～40度的患儿大部分可采用佩戴支具进行保守治疗;而手术治疗的指征为脊柱侧弯弧度超过40度，体态畸形重，支具保守治疗失败的患儿。脊柱侧弯的手术治疗风险较大，费用也较高，所以，早期诊断、早期治疗非常重要。...

2022-02-04点击量：147

日常生活中我们在上下楼、下蹲、爬山、搬重物，或者用手按压髌骨摩擦推动总感觉到关节里面有“咔咔”响声，那您就要考虑您是否出现了“膝关节炎”的问题了。关节炎（OA）是一种发生在膝关节的退行性改变（俗称的老化），是关节软骨长期慢性磨损引起的。关节软骨会产生软化、龟裂、剥脱等等病变。早期没有明显的症状，有时在活动膝关节的时候会听见响声，慢慢发展会有膝关节的疼痛，活动障碍等。如果还伴有疼痛的症状，年轻人应该考虑到半月板损伤、交叉韧带损伤、侧副韧带损伤及滑膜炎等常见疾病的可能；老年人要考虑到骨性关节炎及膝关节游离体等疾病的可能性。①目前正值新冠疫情期间，如果出现了上述症状，又不便去医院就诊，我们可以先居家通过一些评分量表，先评估膝关节疼痛的情况，就诊时可交给主诊医生辅助诊断。如何判断膝关节的疼痛是否严重？膝关节炎是最为常见的关节炎，患者常因疼痛而导致日常活动和体育运动受到限制。在日常生活中，我们该如何判断自己的膝关节是否有问题？有问题的话，怎么判断严重程度？《图示化膝关节疼痛患者自我评估问卷》——我国首个自主开发的膝关节炎评估问卷，综合了多位骨科专家和患者的意见，简单直观，难度低，可以让您在几分钟的时间轻松地完成膝关节炎自我评估。您可以在家进行问卷评估，就诊时与医生进行沟通。②自我评估问卷主要包括三大块内容：疼痛、炎症和功能。根据图示，0分为健康，1~3分为轻度，4~6分为中度，7~10分为重度。②疼痛评估有5个方面：静息痛：指休息时或者睡觉时出现的疼痛情况启动痛：从坐位站起出现的疼痛情况运动痛：指活动或者运动时出现的疼痛情况，比如行走疼痛、上下楼梯的疼痛情况天气变化时疼痛：比如天气寒冷或潮湿时出现的疼痛或疼痛加重情况③关节畏寒：指与去年同等气温条件下要多穿衣服以保暖如何判断膝关节是否炎症？炎症评估有3个方面：关节肿胀程度：与以前的正常情况相比，现在的关节外形肿大情况。如果肿大了，是局部肿大，还是弥漫性肿大③局部皮温：与正常的一侧关节相比，患病侧的关节表面摸起来是否觉得更热，程度如何？晨僵时间：晨僵表现为早晨起来后关节僵硬，有种黏着感，经过活动后可以缓解。③如果有晨僵，需要活动多久时间才能缓解：10分钟，30分钟，还是60分钟？如何判断膝关节的功能是否正常？功能评估有6个方面：蹲起：指下蹲和从蹲位站起上下楼梯一次性站立时间一次性步行距离需要助行器械：指是否需要使用助行器械，以及需要的类型，如拐杖、小推车、轮椅做家务的强度：指做家务是否对您的生活产生影响，使得您无法或没有信心完成常见家务工作膝关节炎自我评估问卷将膝关节的主要症状形象化，可以帮助您更全面地认识关节炎，了解自身关节炎的发展情况，促进疾病自我管理。同时，还可以有效地帮助医生对您的关节炎进行诊断评估，为医生调整治疗方案提供依据。②膝关节自我评估问卷，助您更好地管理膝关节炎。所以一旦出现膝关节的疼痛，且没有明显的外伤等诱因，进行自我评估后，最好能够尽快到医院就诊明确病因，针对性的治疗。...

2022-02-01点击量：145

髌骨是膝关节炎最容易发生的部位方法：放松状态下按揉髌骨，若发生隐隐的酸痛，可能预示膝关节出了问题，来自膝关节的预警如何知道自己的膝关节是否出现问题?上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。显示下楼梯疼，这是膝关节发来的黄色预警;然后是上楼梯也疼，这是膝关节发来的橙色预警;最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明您的膝关节问题严重了，发出了红色警报。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。建议及时就医，医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数疾病，都要鼓励病人做股四头肌的锻炼。通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。...