2023-02-09 10:37:56|已浏览：184次
1.深呼吸放松训练，主要是慢吸、慢呼、呼吸间停，也就是呼吸时速度要慢，体验呼吸气流流经身体的感受，在呼吸的间歇期要暂停1-2秒，通过反复3-5次深呼吸的放松训练，紧张可以得到暂时的缓解。
2.渐进式肌肉放松训练，需要不断地进行训练，每日早晚进行，可以在发言时，起到习惯性地放松而达到缓解效果。
3.如果害怕自己说错，那就说得慢一点，把自己的意思清晰的表达出来，要敢表达，所以紧张只是一个过程。
1.害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
3.与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4.有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。
5.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心地。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
注：尊重原创文章,转载请注明出处和链接 https://www.pxwy.cn/news-id-78301.html 违者必究！部分文章来源于网络由培训无忧网编辑部人员整理发布,内容真实性请自行核实或联系我们，了解更多相关资讯请关注职业技术频道查看更多，了解相关专业课程信息您可在线咨询也可免费申请试课。关注官方微信了解更多：150 3333 6050
