2022-03-29点击量：2718

6岁之前培养孩子记忆力的方法有哪些？拥有一个强大的记忆力，对之后的学习和工作是非常有帮助的。对于六岁前的孩子，应该怎么训练他们的记忆力呢?下面来说说6岁之前培养孩子记忆力的方法。6岁之前培养孩子记忆力的方法：1、建立规律的生活有规律的睡眠和休息能有效帮助孩子树立时间观念，防止孩子在大脑中形成混淆的时间和空间观念。在形成良好的工作和休息时间前，父母可以安排孩子进行活动，同时告诉孩子“现在是12点，该吃午饭了”、“现在是1:30，该午睡了”、“四点了，可以玩玩具”等等，这样能够帮助孩子建立正确的时间和空间概念，也能增强孩子的记忆力。2、给特定记忆任务试着让孩子有意识地、有目的地记住一些事情。比如听一个故事、参观展览、晚饭后散步……都可以向孩子提出记忆任务。“亲爱的，妈妈记性不好，你要记住回家的路。”“亲爱的，我们昨天去哪儿散步了?”3、欣赏古典音乐科学研究表明，给孩子听一些优美的古典音乐作品，不仅可以培养他们的气质，而且还可以增强他们的语言记忆。这种训练可以从听胎教音乐开始。无论宝宝是在玩玩具、游戏、读书还是吃饭，都可以放一些柔和优美的音乐，让孩子有意无意地享受它。4、有趣的记忆游戏玩耍永远是孩子们的最爱。在游戏过程中探索事物的变化和记忆，一些有趣的游戏会充分调动孩子的大脑记忆!可以试着这样说:“我们可以玩昨天玩的游戏吗?”孩子可能会弄错游戏的确切时间，但他会记住游戏本身。根据这个特点，父母可以创造一些有趣的游戏来帮助孩子提高他们的记忆力。5、适当重复对一件事物越熟悉，孩子们就越容易记住。适当的重复可以帮助孩子加深对印象，并产生长期记忆。例如，父母想让孩子不需要花太多时间记忆就能知道各种颜色，那么在日常生活中，看到了一些颜色就告诉孩子:“这些红色的花是如此美丽。”、“亲爱的，这个红苹果很好吃。”只有经过反复重复，孩子就能记住了。...

2022-03-28点击量：2788

如何增强孩子的学习动力？学员分享1：1、放下焦虑以平和的心态持久的发展去对待孩子。家长的平和孩子也能安静地学习进去；2、和孩子达成约定、板上钉钉、信守承诺。备忘录、闹钟来帮忙，说到做到的习惯让孩子慢慢养成，也能养成踏踏实实干的精神；3、学习方面的习惯一件一件抓，需要有抓的重点，让孩子感到学习没有压力只需把眼前的事情做好；今天该完成的目标去执行就行了。学员分享2：如何增强孩子的学习动力？1用对待踢足球，打乒乓球的心态对待学习，给孩子时间和空间，没做好，练练就会了，时间长就会好的，不要有那么多的功利心，没有那么多的焦虑和紧张，面对学习保持轻松平和的心态，今天不会的明天就会了，明天不会，后天就会了，平和的心境多给孩子一些时间，时间长了你会发现，当学习这件事你不焦虑了孩子对待学习也会安静平和许多，学习就比较容易学进去，不管孩子处于那个阶段，即便是高中高考了，这也是人生当中的一站而已，人生就是这样一站一站串联起来的，这一站不能说明什么问题，这一站只能决定上哪一列车，这一列就一定能通往幸福的终点吗，这可真不一定，什么是通往幸福的呢？就是平和的心态，持久的发展的平和的状态一定会通往那个幸福的终点站，所以我们要抓住重点，在人生的长河里，一次考试，一次作业都算不了什么2.我们的做法要统一，跟孩子约定好了，板上钉钉不能改变，如果容易忘记，写在备忘录上然后执行，让孩子觉得妈妈跟我说的话都是认真的，我和妈妈说的话也是认真的，不轻易答应什么，答应了就会认真去做，时间长了，就会成为一个说到做到踏踏实实的实干精神的孩子3抓重点，抓重点时，即使看到孩子有没做好的地方，睁只眼闭只眼，当没看到，只抓今天要抓的这一点，不要东一榔头西一棒的，随着时间一步步逐渐的推进担忧的事情个个消失了。学员3：1当我们面对孩子的学习时，抱着小时候教他学走路时的心态，相信摔跤只是他学习走路的一个必经过程，跌倒了鼓励他爬起来，最终孩子会稳健地扑向你的怀抱。同样学习中我们要让孩子感受到:学习这件事是可以通过努力驾驭的，是不需要焦虑的。2家长和孩子就事件达成协让后，做法要统一，有板上钉钉之势。最好将它文字化，必要时可没备忘录提示。尤其家长要信守承诺，家长言必行，行必果会影响孩子对你的信任，可会让孩子受影响严于律己。3抓孩子学习习惯时，要以一阶段为单位，有重点地培养，不要想面面俱到。每一阶段设定一个习惯目标并为之努力，让孩子体验改变给他的成就感。通过分解目标降低难度。问：通往人生幸福的关键是什么？学员分享1：人生是由一站站链接起来的，在时间的长河里，一站的成败说明不了什么，只有用平和的心态，持久发展的状态才能找到通往人生幸福的终点。每个孩子都是热爱学习的，因为他们有好奇心有探索欲。如果没有应试，相信学习在他们眼中应该是快乐的。因为学习就是发现问题分析问题解决问题的过程，这一过程正满足了孩子们的好奇心和探索欲。是我们在孩子学习的过程中，因为好些原因而担忧，而焦虑，进而开始催促，指点，凡事必想亲躬。孩子因我们的插手而错过了摔跤的机会，因为我们不停地、没有统一口径的要求而不敢举步。慢慢地他对走路这件事产生了畏难，而家长仍不自知以为孩子不爱学习，岂不知是你的指手划脚消磨了孩子的学习动力。听了老师的课让我们用正确的方法帮到孩孑。家长坚持持久的学习发展，抱着平和的心态与孩子沟通，一起商议问题的解决办法，并将其纸面化，统一化执行，不东一榔头西一棒槌。学习好习惯的养成循序渐进，定阶段定重点，分解目标降低难度，培养孩子的成就感胜任感如何增强孩子的学习动力？很高兴看到有越来越多的家长能够在面对孩子这样那样的问题时能够静下心来分析原因找到方法，相信我们的孩子在这样的引领下一定通往幸福人生!...

2022-01-21点击量：2714

记忆是一种复杂的心理过程，贯穿于整个生活学习之中。从简单地认知、行为、意识等到复杂地学习、劳动。记忆是知识积累、智力发展的根基。儿童智力发展离不开良好的记忆力，记忆精确性主要受内在因素和环境的影响。随着儿童年龄的不断成长，记忆力会不断的提高，另一方面主要是周围环境外在因素的刺激。记忆力的培训有哪些好处呢？提高读书学习效率，目标感增强，做事有规律，拥有良好学习和记忆状态，记忆力精确性提高，做事效率高，开始乐于分享身边事，社交能力同时得到了锻炼，注意力和想象力也得到提高、思路更加宽广灵活，对课本的关键内容记得更扎实，运用的更加融会贯通。一、记忆训练的核心——想象和逻辑！记忆训练有很多方法，例如谐音法、代替法、串联法、定桩法、甚至思维导图等等，然而，如果要提炼出记忆训练的核心，无非是两个：想象和逻辑。图像记忆的核心就是想象，通过发挥想象力，把各种抽象的资料转化为动感的图像，就能轻松记住。然而，当面对那些有一定长度、并且需要理解的资料（例如现代文、古文等）时，除了发挥想象之外，还需要理清文章的逻辑结构，通过逻辑来进行理解和记忆。所以，想象和逻辑，是记忆训练的两大核心。而想象和逻辑，分别是我们右脑和左脑的典型功能。右脑主要负责韵律、节奏、图画、创造、想象等功能，总体的感觉比较生动，而从学习方面来说，主要突出的是想象的功能。左脑负责语言、逻辑、顺序、符号、分析等功能，总体的感觉比较抽象，而从学习方面来说，主要突出的是逻辑的功能。二、从记忆力训练入手，对大脑的好处！我们从记忆力训练入手，同时进行想象训练和逻辑能力训练，这对我们右脑和左脑的发展都有很大的好处。通过想象力的训练，除了提升记忆力之外，还可以有效地提升我们的专注力、理解能力、创意能力，并且能够让我们对所学习的内容产生更丰富的感受，会有更强的学习兴趣和热情。而其中的创意能力不仅让我们的学习过程充满乐趣，对于以后长远的人生（例如工作、生活等方面），都会有数不完的好处！通过逻辑能力的训练，能够让我们学会找关键词、学会理清文章的内在逻辑，经过长时间的训练，我们的分析能力、思考能力都会获得明显的提升，我们会更善于抓住重点（包括学习、工作、人生中的重点），思考和做事都会更有条理，这对学习、对工作、对生活都有莫大的好处！一个人，如果右脑发达而左脑薄弱，表现出来是灵感创意很多，但抓不住重点，思考和做事没有条理；如果左脑发达而右脑薄弱，表现出来是分析能力强、有条理，但缺乏情趣、缺乏灵动。如果左右脑都能平衡发展，那么，不仅学习会更有效、工作会更出色，而在生活中也会更受小伙伴的欢迎！至于怎样来对左脑的逻辑能力和右脑的想象力进行充分的训练，我们研发了“关键导图”和“多元想象”两个非常有效的学习技术，以后有机会再跟大家分享。总的来说，通过记忆力训练，不仅能有效提升记忆力，而且对我们的左脑和右脑的各种能力的开发都有非常明显的效果，能够真正打造出最强大脑！从这个意义上来说，记忆训练是打开大脑宝库的钥匙！...

2021-12-29点击量：2689

①集中注意力8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于记住时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。②不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。③握拳如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。④锻炼我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。⑤睡觉高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。⑥用疯狂的字体某种程度上我们都觉得自己对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是清晰易读的。但研究者们发现，想要记住自己读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。虽然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。当阅读变得陌生而困难时，你被迫更加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。⑦嚼口香糖如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。⑧把事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。⑨知道什么时候该听音乐很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。⑩可视化记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。发挥到极致，你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比如，你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢，但的确有用。本文由培训无忧网卓育英才专属课程顾问整理发布，欢迎关注培训无忧网记忆力培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-21点击量：2685

那么在如何提高记忆力方面我们就可以更好预防记忆力衰退，今天我们就来介绍一下十二个提高记忆力方法。提高记忆力一、经常听音乐可以改善记忆力音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对改善记忆有着明显的效果。提高记忆力二、保持充足的睡眠记忆力训练专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将128名志愿者分为两组，让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线。然后让其中一组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验，让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。提高记忆力三、保持经常健身习惯生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。提高记忆力四、玩一些逻辑类游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。提高记忆力五、保持良好的心态研究表明：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。据德国《焦点》杂志2001年11月报道，这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。提高记忆力六、拓展学习新技能学习一个新技能可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。提高记忆力七、把需要记忆的事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，电话号码和邮箱地址在手机通讯录里——记东西似乎再也没必要了。可如果你想好好记住一件事，就写下来。是否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。提高记忆力八、让你的注意力集中8秒钟我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆短也需要8秒。提高记忆力九、日常多练习八大记忆法a.概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。b.选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。c.趣味记忆方法。“热爱是好的老师。”一个学生倘若对某一门学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。d.运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，巩固记忆。e.重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。f.早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。g.读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。h.间隔记忆方法。读一本书，学一篇文章，好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。提高记忆力十、多与别人交流闲聊闲聊是大脑的活化剂，闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的。亲朋好友即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。提高记忆力十一、不要随便换环境我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。提高记忆力十二、考眼力的游戏由大量的实践证明，在坚持玩此类游戏一段时间内，人的记忆力可以迅速提高！这并非虚有其表，不信，你可以试试：当你在前几次玩得时候，你老忘记刚刚看到的东西，而经过一段时间的训练以后，你会发现，乱点都能找出一对——为什么？难道是你的运气突然加强了？其实不是的，那是你的感已经提高了。因为你在不久前看到的图片在你脑海里面“存”了下来，当你再次看到本图的另外一张图时，你自然而然手就自动点击下去，而这也许你脑海都没反应过来，仅仅是凭借你的记忆力达到的。本文由培训无忧网卓育英才专属课程顾问整理发布，欢迎关注培训无忧网记忆力培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-12-01点击量：320

不少人有这样的困扰，随着年龄的增加，记忆力也跟着减退！想要补脑却不知道正确的方式，那么究竟哪些食物对大脑有益呢？1、豆皮豆皮富含可以直接被人体吸收的胆碱，在神经细胞中，胆碱和乙酰辅酶A在乙酰化酶的催化下，可以合成被称为人体“记忆素”的乙酰胆碱，可以延缓大脑衰老速度，增强记忆力。对于预防阿尔茨海默症也有一定的作用。2、香蕉人体大脑中含很多的5-羟色胺，它是帮助神经细胞传递信息的一种神经递质，对于增强记忆力、产生愉悦情绪有帮助的。香蕉里含有5-羟色胺，可以对抗抑郁情绪、增强自信、振奋精神。香蕉的成熟度分为7个阶段，选择第3和第4阶段的香蕉比较合适，因为它既能很快地变到口感较好的第5阶段，又不会很快变质。3、小米维生素B1可以帮助能量代谢，尤其是帮助葡萄糖的代谢和利用；维生素B1可以抑制分解乙酰胆碱的胆碱酯酶，减少乙酰胆碱的分解，保证乙酰胆碱的数量充足。乙酰胆碱数量充足对记忆功能、学习能力都有增强作用，因此维生素B1对于增进大脑健康非常重要。而小米中含有的维生素B1可以达到大米的2～3倍。4、紫甘蓝科学研究表明大脑衰老、退化是因为氧化作用引起的，而紫甘蓝中富含的花青素是一种极强的抗氧化剂，可以有效对抗自由基的侵袭，有效延缓衰老。从营养价值角度来说，紫甘蓝适合生吃，因为加热会造成花青素和部分维生素C的破坏。5、带鱼带鱼富含ω-3多不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸在维持大脑结构和功能方面发挥着重要作用，它可以增强大脑的学习、记忆能力，预防大脑的衰老。带鱼表面的银白色物质是一层没有腥味的脂肪，里面含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，一般情况下不用刮掉。如果放置时间过长被氧化会变黄且有哈喇味，此时需要刮掉。本文由培训无忧网卓育英才专属课程顾问整理发布，欢迎关注培训无忧网记忆力培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-27点击量：341

记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。1、交替记忆法。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。怎样利用记忆的这一特点呢？（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。2、自测记忆法。这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。具体来说，自测记忆方法如下几种：（1）定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。（2）默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。（3）设问自答。“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。3、系统记忆法系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。4、争论记忆法。这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。5、理解记忆法心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步骤等）。这样，也就在理解中识记了。本文由培训无忧网卓育英才专属课程顾问整理发布，欢迎关注培训无忧网记忆力培训频道或添加老师微信：15033336050...

2021-11-07点击量：524

这个世界还是普通人居多，很多东西都是死记硬背，背下来十分痛苦，即使背下来很快也会忘记。以下是小编整理记忆的好方法，让你快速背下。记忆的基本过程可简单的分成“记”和“忆”，“记”包括识记、保持，“忆”包括回忆和再认，“记”决定了你在大脑里输入了多少东西，但“忆”才决定了你能有效利用多少。我们经常听到人说“明明这个知识点我背了呀，但考试的时候就没想起来”，或者是爸爸妈妈辈的人会说“这事儿我怎么就给忘了”，所以记忆的真正价值，在我看来在于记忆的调取上。毕竟记住的东西你调取不出来，也就是想不起来，那么他们就是死记忆，毫无价值。以前我也很追求记得多，但后来我发现，光记得多没用啊，一转头就忘了一大半。所以后来我改变策略，追求“忘的少”，事实证明这个选择是明智的！因为“遗忘”是人类记忆的本质。首先，你要牢牢记住一个信息就很不容易。根据保存时间不同，记忆可以分为：瞬时记忆、短时记忆和长时记忆，瞬时记忆要经过重重困难才能变成长时记忆。一旦变成长时记忆，就不太容易被忘记。老年痴呆的人，经常记不住最近的事，但是却能对几十年前发生的事回忆的清清楚楚，正是这个原因，另外，人类还存在着遗忘的本能。根据【艾宾浩斯遗忘曲线】，人在学习后20分钟左右就会忘记近50%内容。大家会通过复习来对抗遗忘本能，但这个方法对上了年纪的人就不太管用了。这是因为记忆本身是大脑众多功能中的一种，大脑自有一套储存方法，复习这类方法如果是【软件】，那大脑功能就算是【硬件】了，但随着年龄增长，大脑这个硬件，尤其是其中的神经元不可避免的老化，就会带来记忆的丧失，而对于神经元的退化，一种名为吡咯并喹啉喹二钠盐，简称PQQ的类B族维生素，能让7天记忆保持水平高3倍。也就是说，记忆流失被阻止了！在实验动物记忆障碍模型中（维生素E缺乏+高氧氧化应激条件下），服用PQQ后，7天记忆保持能力比对照组高出近30%，听起来有点不可思议，但把原理弄懂之后也就理解了。大脑是个耗能大户，要消耗掉大约人体20%的能量，吡咯并喹啉喹二钠盐PQQ直接作用于脑细胞里的线粒体，也就是脑细胞的能量工厂，让脑细胞能量满满，那么神经元的功能也就相应提升了，记忆功能自然更好。我现在的方法就是：四色右脑记忆法+思维导图记忆法+费曼学习法增强记忆，再配合PQQ类营养品阻止记忆流失，增强大脑的记忆保持能力。四色右脑记忆法准备四个不同颜色的笔，做笔记时根据特点用作不同用途，比如红色标记记错的知识点，蓝色用来记你的弱项知识点，黑色用来记笔记和做题，绿色用来分析自己的犯错原因。思维导图记忆法梳理逻辑，多厚的书都能读成薄薄一本。思维导图软件和app不少，选择一款你顺手的就OK，我用的是notebility，适用于ipad。PQQ+PS营养补充剂最后总结一下，提高记忆力就要同时注重记和忆。双管齐下效果才会更好，四色右脑记忆法和思维导图增强记，PQQ+PS营养补充剂提高记忆保持率，从而增强忆。虽然方法有很多，但需要坚持，否侧一切都是徒劳。本文由培训无忧网喜巧发布，更多信息欢迎关注培训无忧网记忆力培训频道或添加老师微信：15033336050...